“开发心智是一种个人的体验，不管你是佛教徒、基督教徒、犹太教徒还是穆斯林这并不重要，是什么民族或肤色也不重要。因为这个世界上每个人都向往美好的生活，内观禅修的练习通过清晰认识自我，来达到更美好平静的生活。”

这是摘自朗奔寺提供的一本《内观禅修和基本技能练习》的小册子。

2013年6月份我独自飘荡在东南亚，认识了一个陕西姑娘，我们在越南会安结伴几天，因为旅行线路的不一样便分开了。后来在微信里时有沟通旅途的情况，知道她在清迈和一大群结伴的朋友去寺庙进行了禅修。她说，你也应该试试。

那是我第一次听说禅修。想来我天性好奇，对于大多未知带着神秘色彩的事情总有一探究竟的欲望，然而当时的我对于禅修并未通过任何方式再去了解。我想一是当时的我对清迈的印象一般，二是我潜意识里认为禅修是个很神神叨叨的东西，三是觉得一大群人去进行的活动大抵不过如此。

瞧，当年的我就是如此的一意孤行。

2017年8月份决定旅行的目的地时，脑海里闪过很多念头，在网上搜素缅甸的旅游情况看到禅修的介绍，这一次终于认真的在网上查了禅修的相关信息。

禅修，英语翻译成“meditation”意思是对心灵的开发。有两种禅修方法：止禅法和观禅法。我在朗奔寺体验的是观禅法，即内观禅修。

当时怕自己一旦走出去很难再走回来，又因为去年抢过一张9月5号从曼谷到长沙的机票，本着节约与时间的关系，最后决定去清迈。虽然这张机票最后还是作废了……

后来潜水认识的燕子和我说，她想安静的在一个地方呆几天，她的潜水长建议她去清迈，因为清迈五步路就是一个寺庙，看到就可以进去磕头，最适合安静呆着。这个说法虽然夸张了一点，但是可见清迈的寺庙之多。

网上可以找到很多清迈寺庙禅修的相关信息，而朗奔寺资料真的不是很多。我选择禅修的地方和我选择的旅行地原则差不多，网上搜素到一些信息再甄别出自己想去的地方。原则一是网上可搜素到的信息少，这样代表去过的人少。原则二是普及度不高，这样相对来说体验性会更好。

最后没有任何犹豫选择了朗奔寺，决定很快，签证到手，和寺庙打过电话，提前约好时间，订好机票，便出发了。

朗奔寺地址：清迈寺素贴镇五组一号

电话：66-5327-8620

网址：www.watrampoeng.net

E-mai:watrampoeng@hotmail.com

建议提前打电话确定好时间，禅修中心会定期开设课程，同时也有人说有时候外国友人会人满为患，导致没有房间。虽然我去的时候人很少，可能刚好与暑假岔开了。

同时在电话沟通过程中，外国人办公室的居士会告诉你一些注意事项，譬如你需要携带的东西等，你可以提前准备。

开幕仪式需要提供的一些供品：

11朵白莲花

11支黄色或橙色的蜡烛

11支香

此外还需提供：

1、本人有效的护照和签证

2、两张寸照（一寸或者二寸都可以）

3、本人护照首页的复印件和签证页面的复印件各一份，并签名

4、一个报时闹钟或定时器，你必须能够设置5分钟的增量

（闹钟禅修中心可以出借）

5、至少两套白衣服（禅修中心可以借）

6、白色内衣

整个禅修过程除了在开幕仪式禅修中心提供的供品你需要支付300泰铢以外，你不再需要支付额外的必要费用。捐赠外算，这个以个人的情况而定。

朗奔寺以严格出名，手机需要上缴到外国人办公室，居士会用袋子装好锁在保险柜。内观禅修课程分为十天和26天两种选择，我选的是十天的课程。

清迈的士很多，朗奔寺距离古城有一段距离。第一次去寺庙是想去确定下位置和基本情况，在路边喊的车，花了300泰铢。第二次去开始为期十天的课程，旅店的老板帮我喊的车，只花了90泰铢，目测应该是用的UBER。课程结束后外国人办公室帮我叫的车，150泰铢，当时wifi怎么都连不上，没能用到uber.

到达寺庙，首先找到外国人办公室。居士会给你分配房间包括以上你需要提供的资料交给她以及一些基本情况的简单介绍。

每日作息时间

4:00 寺庙会敲钟，起床。

4:30 图书馆集合，开始早课。早课一般一个小时，会有老师带着念经坐禅半个小时。剩下的时间你可以继续坐禅和行禅

6:30 早餐的钟敲响

10:30 午餐的钟敲响

14:30—16:00 报告，每天你可以向你的老师报告，说出你的困扰，也会得到老师的建议和指点。

22:00 睡觉

每天寺庙提供两餐饭，过午不食，每天下午5点的时候食堂会有一些豆浆类的饮品提供。食堂有素食和非素食两种，一般会建议吃素食。不准说话，除了和外国人办公室的居士沟通，以及每天下午向你的老师报告你可以说话外，禅修期间禁止说话，哪怕眼神交流。

整个禅修期间，鼻子特别敏感。空气中花的清香、植物漫延的气息时刻都在往鼻孔里钻。当然不能漏掉食物的香气，我非常灵敏的能分出猪肉香、鱼肉香还有鸡蛋的香味，有时候会有一股烧菜的糊味，我默默在心里为食物可惜一下。

朗奔寺地理位置绝佳，低矮的庙宇和房屋隐匿在一片百年老树里，我有时仰望这些参天大树，透过树叶的罅隙里偷窥天空，有时天空是一片红色，有时一半蓝色一半乌云密布，那便是这个雨季最直接的昭告。每天都会听到树上不知名的果子、阔大的树叶、树枝往下掉的声音，有时候敲击到屋顶，有时候是坠在树上既而跌落在地上，有时候可以听到风的声音，哗啦啦夹着果子一起往下落。每天我扫三次地，我喜欢拿一把长长的扫帚，刷刷刷清扫居住的房子前坪，花上几分钟时间，很有平和感。抵达朗奔寺的第一天，一个比丘告诉过我们，生活处处是禅修，并不据于坐禅和行禅，在你吃饭、清理房间卫生、打扫公共区域……

然而每天的时间主要还是坐禅和行禅，寺庙提供很多地方都可以进行禅修。当然老师会指导你，从第一天的15by15分钟（行禅和坐禅是交换进行，通常都是行禅开始，坐禅结束）6个小时，你开始5分钟便会睁开眼睛看看闹钟，觉得15分钟怎么这么难熬。到第二天的20by20分钟,7个小时，你会觉得脖子痛，脚永远是麻的。然后就是第三天，你不知道如何专注于呼吸，你的思绪总是会云游四海，想到过去追悔莫及，想到未来一片迷茫……直到最后一天，你不知道怎么突然就可以做到40by40分钟,当然思绪还是无法时时专注于呼吸和行禅时脚掌的一起一落，但是当你专注呼吸时，呼吸真像荡秋千，一呼荡出去，一吸荡回来，非常奇妙。

“LET IT BE”这是老师说的最多的一句话，过去的你改变不了什么，将来你也不知道会发生什么，所以无需想念过去、担忧未来，心存善念，活在当下。当你坐禅时，专注一呼一吸，当你行禅时，专注脚掌一起一落。

离开的最后一天，老师问我，关于生活、感情，你没有问题想问吗？我说当然有，但是时间总会改变一切的，交给时间就可以了。ALONG说，是的。他说人生所有遭受的苦难都来自于欲望、生气、嫉妒，这是一切痛苦的源头。他以佛教的理念向我诠释了人生、生与死这个哲学问题。