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篮球滚球的动作要领视频完整_篮球滚球的玩法和方法

时间:2025-05-10 23:04:31

朋友们好,今天的内容主要围绕篮球滚球的动作要领视频完整展开,同时会为您解答与篮球滚球的玩法和技巧相关的常见问题,希望对您有帮助,下面进入正题!

本文目录

  1. 如何练习篮球基本动作
  2. 篮球滚球心得技巧
  3. 篮球滚球是什么意思

篮球滚球,作为篮球运动中的一项基本技术,是球员在场上进行进攻和防守的重要手段。学会滚球,不仅可以提高球员的实战能力,还能在比赛中占据有利地位。本文将结合篮球滚球的动作要领视频,详细解析这一技术,帮助球员们更好地掌握滚球技巧。

一、篮球滚球的基本动作要领

1. 准备姿势

篮球滚球前,球员应保持良好的身体姿势,站立时双脚分开与肩同宽,膝盖微曲,身体重心下沉。这样有利于保持平衡,为滚球动作提供稳定的支撑。

2. 手部动作

滚球时,球员应将球放在手中,手指自然弯曲,用掌心、指根和指尖部位握住球。手掌与球之间保持一定的距离,以便于控制球的方向和力度。

3. 肘部动作

滚球时,球员的肘部应紧贴身体,肘关节与肩关节成一条直线。这样可以确保滚球动作的稳定性和准确性。

4. 肩部动作

滚球时,球员的肩部应保持放松,避免僵硬。肩部动作要协调,与手部动作相互配合,使滚球动作更加流畅。

5. 身体协调

滚球动作需要球员全身协调配合。在滚球过程中,球员应注意身体重心转移,保持平衡,同时调整脚步,使滚球动作更加自然。

二、篮球滚球实战技巧

1. 进攻端滚球

进攻端滚球主要用于突破和传球。球员在滚球时,要充分利用身体协调性和手部控制能力,使球在空中旋转,增加球的速度和力量。注意观察防守球员的位置,选择合适的时机和角度进行滚球。

2. 防守端滚球

防守端滚球主要用于抢断和传球。球员在滚球时,要迅速判断球的方向和速度,运用手部控制能力将球击出。注意保持身体平衡,避免被对手突破。

3. 滚球技巧运用

在实际比赛中,球员应根据比赛情况和对手特点,灵活运用滚球技巧。以下是一些常见的滚球技巧:

(1)高抛滚球:适用于突破和传球,使球在空中旋转,增加球的速度和力量。

(2)低抛滚球:适用于防守和传球,使球在地面滚动,增加球的速度和隐蔽性。

(3)侧身滚球:适用于突破和传球,使球在侧身滚动,增加球的隐蔽性。

篮球滚球是一项重要的篮球技术,掌握好滚球技巧对球员在比赛中的表现至关重要。本文通过解析篮球滚球的动作要领和实战技巧,希望对球员们有所帮助。在实际训练和比赛中,球员们应不断练习,提高滚球技巧,为我国篮球事业贡献力量。

(注:本文内容仅供参考,具体动作要领和技巧请结合实际训练和比赛情况进行调整。)

如何练习篮球基本动作

首先要进行战术意识培养,要不然你永远只是打篮球,而不是会打篮球!!!

1单手体前向侧挥摆球

两脚左右开立,双手持球于体前,练习时左手将球推交右手,右手顺势将球引摆至体侧,然后再将球拉回在体前交左手,向左侧挥摆。挥摆球的高度,开始可要求至侧平举部位,再要求摆至极限。

1、单手斜后上方挥摆球

两脚左、右开立,持球于体前,如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方,手指控制住球,回摆时要加速。依此左、右手交替进行。

2、单手体侧前后拉摆球

两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时,先向后拉摆球,至极限时,前臂迅速外旋,再将球向前挥摆。然后,前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大,同时不失球的控制。

3、单手持球挥摆绕环

两脚左右自然开立,持球于体前。练习时,右手持球经体侧向上前挥摆球绕环,在体前交左手(交接球时要有明显的叭叭声),左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习

4、单手托球队经腋下、头上绕环

两脚左、右开立,右手持球,上臂自然下垂,前臂平举托球。绕环时,肘关节外展并上提,同时手掌托球内旋,球经腋下至反手托球时,手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起,再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。

5、原地两手交换推滚球

两脚左、右开立,略比肩宽,球放于右脚前地面上。如图5-21所示,练习时,用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动,然后换左手再推滚球左侧,使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调,全身随时球向左、右移动,手不离球,球滚动要平稳。

6、原地单手左、右推滚球

准备姿势同上。练习时,用右手推滚球至身体左前时,迅速变换右手于球左前阻止球滚动,并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。

7、原地屈蹲旋转推滚球

两脚自然开立屈蹲,将球放于体前地面上。练习时,以左脚为轴,用右手推球右侧后方,向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。

8、原地绕体推滚球

双腿并拢体前屈,将球放于右脚前地面上。练习时,用右手侧,使球沿地面向左侧后滚动,至身体左侧时,改用左手推球向身后滚动,到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行,速度可由慢到快。

9、原地绕腿8字推滚球

两腿左、右开立宽于肩,将球置于右脚前。练习时,用右手从球前向后拉推,使球沿地面向后滚动,经右脚外侧至腿后时,改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动,至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成

1、双手抛接球

两腿左右开立,双手持球于胸腹前。练习时,全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。

2、双手向上抛球后击掌

抛球方法同上。向上抛球后双手在头上,体前或体后击掌。在球未落地前将球接住,看谁击掌次数多。

3、双手向上抛球后做转身

抛球动作方法同上。向上抛球后,原地做前转身360度或720度。然后再接住球。

4、双手向上抛球后做俯卧撑

抛球方法同上。将球高抛后,迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。

5、双手过顶抛接球

两腿左右开立,双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起,经头上在体前落下,双手将球接住。

6、身前抛接球,身后击掌。

两脚左右开立约与肩宽,双手持球于腹前,练习时,双手将球向上抛起,然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头,击掌1至3次。

7、体前击掌、背后接球

两脚左右手开立约与肩宽,双手持球置于头后。练习时,放手使球顺背向下自然滚落,两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球,不使球落地。

8、自抛自接从在地面反弹球

两脚左右手开立约与肩宽,双手持球于体前。练习时,用双手向上抛球,当球落下从地面反弹时,两手迅速向球前伸,并将球握住,要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。

9、单手交替抛、接球

两脚前后自然开立,两手持球于体前。练习时,右手持球向前上方抛球,球下落时用左手接球,并顺势后摆,再回向前上方抛球,右手接球。依此连续进行。

10、单手过顶抛、接球

两脚左右开立左手将球持于体侧(手臂伸直,手心向上)。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起,右手接球。依此连续进行。

11、单手体侧抛球过异侧肩接球

两脚左右开立,右手持球于身后,然后抛球过异侧肩,左手接球后再从背后抛球过异侧肩,右手接球,两手交替进行抛球练习。

12、踢腿交接球

两腿自然开立,双手持球于胸前。练习时,两腿交替向前踢起,当一腿前踢时,一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。

补充:

13、两手体前相互拨传球

两脚左右开立,双手持球,手臂向前伸直,用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏,由慢到快,由快到慢,亦可由伸臂到屈臂,再由屈臂到伸臂。

14、胯下两手前后颠接球

两脚左右开立,深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时,将球稍向上颠抛,两手迅速移至身后在跨下接球,然后再将球稍向上颠抛,两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行,动作由慢到快。

15、两手胯下交叉颠接球

两脚左右开立,深屈蹲,右手在体前跨下,左手在体后跨下握住球。练习时,双手将球稍向上颠抛,两手迅速交换握球位置(右手在后,左手在前)接球。依此连续进行。熟练后,可要求在原地跳起练习或在行进间练习。

16、环绕双腿交接球

两腿并立,体前屈,双手持球于小腿前。练习时,左手持球经体侧在腿后将球交右手,右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向,速度由慢到快交替练习。

17、环绕腹背交接球

两脚并立,双手持球于腹前,右手持球经体侧在身背后将球交左手,左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习,顺逆时方向交替进行。

18、环绕颈部交接球

两脚并立,双手持球于面前,环绕颈部进行交接球练习。

19、胯下

两脚左、右开立,略宽于肩,两手持球于膝前。练习时,右手持球在胯下将球交左手,左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行,球移动轨迹呈8字形。

20、行进间胯下

两脚左右开立,略宽于肩,持球于膝前。练习时,向前迈出右腿,同时左手持球在两腿中间将球交右手,左脚继续向前行进,右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手,依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快,方向亦可不断变换

篮球滚球心得技巧

首先开赛前一定要看初盘总分和让球数据,勇士队崛起之前208分是个限差,初盘大于208的结果往往都是大分,这样如果第一节小分,第二节滚球就可以果断出手。

上半场小分的,砸下半场。反之低于208可以逆向思维!还有让球也有限制区域,本次暂时不做解答!

篮球滚球是什么意思

篮球滚球是指篮球比赛中的一种进攻战术,即控制球权后,通过巧妙的传球和运球,不断寻找最佳的进攻机会。

篮球滚球战术在比赛中十分重要。简单来说,篮球滚球就是球队在掌握球权后,通过控制节奏,运用各种传球技巧和运球方式,不断地移动和变换位置,以制造出有利于进攻的机会。这种战术的核心在于保持球的运转,避免无谓的浪费,同时寻找对方的防守漏洞。

在篮球比赛中,滚球战术的运用需要具备高超的技巧和团队协作能力。球员需要掌握好传球和运球的技巧,能够在紧张激烈的比赛中保持冷静,准确判断场上形势。此外,球员之间还需要建立起默契的合作关系,通过相互之间的配合和沟通,实现最佳的进攻效果。

篮球滚球战术的运用还需要根据比赛实际情况进行灵活调整。在不同的比赛场合和对手面前,球队需要采取不同的策略,有时候需要快速突破对方的防线,有时候需要耐心寻找机会。总之,篮球滚球战术是一种高度灵活多变的进攻方式,需要根据比赛情况灵活应用。

总的来说,篮球滚球是篮球比赛中非常重要的进攻战术之一。它不仅能够测试球队的技巧和团队协作能力,还需要根据比赛情况灵活调整策略。通过巧妙的传球和运球,寻找最佳的进攻机会,为球队争取胜利创造有利条件。

今天的分享就到这里,希望关于篮球滚球的动作要领视频完整的介绍对大家有所启发,也期待大家分享更多篮球滚球的玩法和技巧的见解。


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