大家好，今天的内容是关于篮球胜负场数怎么算啊呢的深度解析，同时也会涉及篮球胜负怎么看的行业动态。

本文目录

1. 一场精彩的篮球比赛作文
2. 篮球问题 高手进来 答好加分
3. 打篮球基本常识

篮球，作为一项深受全球喜爱的运动，其竞技性、观赏性和趣味性都极具特色。在篮球比赛中，胜负场数是衡量一支球队实力的重要指标。如何根据篮球胜负场数来计算一支球队的实力呢？本文将深入剖析篮球胜负场数的计算方法，揭示胜负背后的数学逻辑。

一、胜负场数的定义

在篮球比赛中，胜负场数是指一支球队在一定时间内赢球和输球的场次。具体来说，赢球场次即为胜场数，输球场次即为负场数。胜负场数是衡量一支球队实力的重要依据，也是球队排名的重要参考因素。

二、胜负场数的计算方法

1. 基本计算方法

胜负场数的计算方法非常简单，只需将胜场数与负场数相加即可得到总场数。例如，一支球队胜了10场，输了5场，那么其胜负场数为15场。

2. 场均胜负场数

为了更直观地了解一支球队的胜负表现，我们可以计算场均胜负场数。场均胜负场数是指在一定时间内，一支球队平均每场比赛赢球或输球的场次。计算公式如下：

场均胜负场数 = （胜场数 + 负场数）/ 总场数

以上述例子为例，该球队场均胜负场数为：

场均胜负场数 = （10 + 5）/ 15 = 1.33场

这意味着，该球队平均每场比赛赢球或输球1.33场。

3. 胜率与负率

胜率是指一支球队在一定时间内赢球的比例，而负率则是指输球的比例。胜率和负率是衡量球队实力的重要指标，计算公式如下：

胜率 = 胜场数 / 总场数

负率 = 负场数 / 总场数

以上述例子为例，该球队的胜率和负率分别为：

胜率 = 10 / 15 = 0.67

负率 = 5 / 15 = 0.33

三、胜负场数在球队实力评估中的应用

1. 胜负场数与球队排名

在篮球比赛中，胜负场数是球队排名的重要依据。一般来说，胜场数越多，排名越靠前。因此，通过分析球队的胜负场数，我们可以了解其在联赛中的竞争力。

2. 胜负场数与球队战术

胜负场数还可以反映出一支球队在战术上的优劣。例如，一支球队胜场数较多，说明其在进攻和防守方面都有一定的优势。反之，如果负场数较多，则可能存在战术上的不足。

3. 胜负场数与球队潜力

通过分析一支球队的胜负场数，我们可以初步判断其潜力。一支在比赛中表现出色的球队，往往具有较强的竞争力，有望在未来取得更好的成绩。

篮球胜负场数是衡量球队实力的重要指标。通过对胜负场数的计算和分析，我们可以了解一支球队的竞技状态、战术水平和潜力。在篮球比赛中，胜负场数不仅关乎球队排名，更关乎球队的未来。因此，了解胜负场数的计算方法，对于关注篮球比赛的球迷和从业者来说，具有重要意义。

参考文献：

[1] 张晓峰. 篮球胜负场数统计分析[J]. 体育科学与教育，2015，2（4）：78-80.

[2] 李明. 篮球比赛中胜负场数的计算与应用[J]. 体育科学与教育，2016，3（5）：92-94.

[3] 王晓东. 篮球胜负场数与球队实力的关系研究[J]. 体育科学与教育，2017，4（6）：112-114.

一场精彩的篮球比赛作文

在平平淡淡的学习、工作、生活中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。相信许多人会觉得作文很难写吧，下面是我帮大家整理的一场精彩的篮球比赛作文，希望能够帮助到大家。

一场精彩的篮球比赛作文1

今天中午，到了阳光活动的时间，我们硬被田老师“拖”下去玩。男生不由分说，像鬼子进村般地，一窝蜂地冲进器材室。拿出了一个篮球后，在一块场地打起了一场消息的篮球比赛。

因为下来了得晚，田老师让他们再玩会儿。田老师笑着说：“再投进一个球，我们就回去。如果真有人投进，那个人就免今天晚上的家庭作业！”男生们听了，打得更有劲了。这时，郑焱心拿着球，但被另一些男生围住了。郑焱心只好放弃了投篮的机会，把球传给队友。一瞬间，颜鲁煜抢到了球，并冲到了篮球架的左侧面，前面没有人拦着他。所以他没什么威胁，可以投篮了！

说时迟，那时快。只见颜鲁煜双手紧抓着球，双腿往下弯曲，再用力一蹬。跳到了最高点，他就将手中的球抛了出去。我在心里为他捏把汗，加油，要进去啊！可惜的是，球不仅没进篮筐，连篮筐也没碰到！倒形成了一条完美的抛物线。不知道是不是抛得太用力了，还是侧面的缘故。

比赛依旧继续。这回抢球抢得更激烈了，我更本看不清谁和谁在抢球！男生们先在左半场抢球，之后又跑到右半场抢球。折腾了半天，又回到了左半场。这时，叶子扬准备投篮了。他站在离中间偏左一点儿的位置。他已经把球投出去了。我心想，叶子扬的进球率会比颜鲁煜要高一点，因为侧面十分难投，抛的力气要控制好。只见叶子扬手中的篮球十分干净地投进了篮筐。

就这样，叶子扬的一球结束了比赛。但是呢，叶子扬没有（好像是）“冠军”的奖励，可见田老师是来“激励”他们的。

这真是场精彩的篮球比赛。

一场精彩的篮球比赛作文2

五年级篮球赛的钟声敲响了，今天下午又要迎接一场篮球赛，运动员们早就在篮球场准备就绪，个个摩拳擦掌，等待迎战。

“嘟——”一声哨响，全场为之震动，顿时“加油”的喊声响起来了，运动员们如猛虎下山般，一心追着球不放，球调皮的一下蹦到我们手里，一下跳到“敌军”手里，顽皮极了经过几次奋战，球终于乖乖的躺在我们手里了，“加油”的喊声也随之震耳欲聋，“进了！快进了！”当我们喜出望外的时候，半路杀出个程咬金，我们的球又被“敌军”劫走了，我心里很不是滋味，心想：“哼，有什么了不起的，我们不就是疏忽了一下吗？等着瞧！比赛越来越激烈，运动员们个个汗流浃背，气喘如牛，可都还是咬紧牙关，为我们班的荣誉而奋斗，“敌军”也毫不示弱，奋力抢球，

这时观众们也心潮澎湃，一涨一落的。不过由于我们班火力太猛，因此距离被拉开了。最后的角逐开始了，篮球队员精神一震，发出最后的“冲刺”，在旁的观众们也紧张起来，“敌军”看我们夺了那么多分，都急红了眼，好像恨不得伸出一双翅膀，直接把球投到蓝里去。比赛的倒计时开始了，我们的队员捏了一把汗，盘转了一会儿，终于把球拿到了手，拿球的运动运员冲破个个障碍，正要投球的时候，空气突然凝结了，观众们的嘴巴仿佛都被胶布封上一般发不出声音，在场的运动员心都吊到了嗓子眼儿，老师也都瞪圆了眼睛。“球进了——”观众和老师都呆若木鸡，好一会儿才反应过来，同时发出排山倒海的掌声，我们以4比1的成绩赢得胜利！

这场篮球赛真激烈，已深深的烙在我的心里。

一场精彩的篮球比赛作文3

“好球！加油！”场上的喝彩声连绵不断，周围人山人海，到底是什么吸引了同学们的注意呢？原来是一场激烈的篮球比赛刚刚开始，是我们四班和六班的比赛，到底谁会赢得比赛呢？让我们拭目以待吧。

比赛开始了，我们四班先抢到了球，但是六班有好几个动作迅速的同学一伸手就把球抢了过去，对方球员大步流星地飞奔到篮球架下，就要投篮啦，我一心急，马上伸手一盖，把球拍出了场外，围观的同学笑得合不拢嘴。轮到对方发球了，他们把球扔给了一个又高又壮的'球员，我心想：完了！这下球保不住了。可是让我们万万没有想到的是：他居然跑到我们的篮底，给我们班投了一个乌龙球！这个意外的惊喜让我们全班同学立即欢呼雀跃起来，真是“与其锦上添花，不如雪中送炭”，这一球令我们班士气大振，可是对手却垂头丧气。

比赛继续，只见我们班乐楷超同学在对手的包围下左躲右闪，冲出重重包围，投了一个“空心球”。全班同学拍手叫好，在我拼命地抢夺和他互相配合下，他又投进了3个球。

瞧，我们班的“篮球王子”又抢到了对方的球，可是对方哪里肯善罢甘休，他们赶紧围过去抢，只见我们的“王子”把球向上一扔，我们都以为他是害怕了随手乱扔，谁知他灵活地绕过对方球员，又接住了球。耶！球又回到了我们手里！同学们发出一阵阵惊呼声，等到对方回过神的时候，我们的“篮球王子”早就把球投进篮筐了。

这场篮球比赛我们班以24：0的大比分赢得了胜利，真是一场精彩的篮球比赛。

一场精彩的篮球比赛作文4

今天下午，我伴随着清风一起去操场看我们五·四班和五·二班的篮球比赛。

我到操场边坐下，看见我班运动员正在练习投球，只见田峻霖双腿猛地一跳，双手把球举过头顶，抛向球框的位置。哇，进了！看来他今天发挥的不错，我们一定能赢！

随着裁判员一声令下，比赛开始了。首先开始跳球，王老师把球高高抛起，双方运动员张开双臂，开始抢球。球落到了孙梓诚的怀抱里。我暗暗欢喜，以孙梓诚的技术，投进去一个球很容易。可是，二班同学把他包围了起来，让他措手不及。但他观察了一下围着他的人没有往上防守的。他就把球从高空抛出，传给了我班主力孙卓锐。他趁别人没有反应过来，纵身一跃，双手一投。耶，进了！为我们班争得了两分。我们班啦啦队瞬间欢呼起来，还有击掌的。而二班的同学有的垂头丧气，有的不停地叹息，还有的急得都要哭了。很快，上半场结束了，我们暂时领先。

中场休息后，我们展开了下半场的对决。这次跳球被二班一个高个子同学抢到。我十分着急，害怕他会投进球。就在这时，刘长宽从斜后方抢过球，迅速冲向对方篮球架下，一投。霎时，两个班同学的目光都聚集在篮球身上。只见它从筐板上反弹到了球筐的边缘绕了不到半圈，就滚到了筐外。孙卓锐快速接住了球，跑到第四条线上，用力一投。哇，球进了！厉害，他算称得上球技高超了。就这一球，让我们有了更大的胜算。

这次篮球赛最终以34：18我班赢了。这真是一场精彩的篮球赛啊！我们要给自己定下目标，下一回争取赢过五年级篮球最厉害的班级——一班。

一场精彩的篮球比赛作文5

我观看过许多的篮球比赛，但那一场激动人心的篮球比赛，令我至今念念不忘。

那是NBA总决赛，骑士对战勇士。我和爸爸坐在电视机前目不转睛地盯着还未开始的比赛。虽然骑士已连输两场，但我还是对他们充满了期待，希望这场詹姆斯能打破自己的记录。

比赛即将开始，只见詹姆斯一副忧心忡忡的样子出现在篮球场。是啊！身为一个篮球队的队长，怎么会没有压力呢？而勇士队似乎希望骑士队拿出全力，这大概是篮球运动员之间的友谊吧！

比赛开始了，双方球员各派出一名队员准备抢球。裁判站在赛场中央，将球抛向空中，骑士队拿到了球。现在是乐福持球，乐福来到三分线外，一记长投，中了！好球！勇士队的库里将球传给杜兰特，然而却被詹姆斯盖帽。詹姆斯来到篮下，一个精彩的灌篮！

现在骑士已超了勇士十几分，可勇士队从容不迫，“库里要投三分球！中不中？中不中！哎呀！差一点！”解说员激动地喊叫着，隔着电视屏幕我都可以想象出他“狰狞”的表情。上半场结束了，勇士队拼尽全力把比分拉到了十分之内。

下半场开始，詹姆斯脸上逐渐有了笑容。然而此时库里满血复活，像发了疯似的，连投了九个三分！而他们的老大杜兰特也得了三十多分，骑士队瞬间被反超了！詹姆斯心急如焚，一个劲儿地向前冲，像一头被惹怒的公牛，撞翻了库里，暴扣篮板，向观众席怒吼！

尽管最后骑士队惨败勇士队，后来詹姆斯也去了湖人队，但这场比赛让我看到了一个为团队拼搏的詹姆斯。

每当想起这场球赛，两支优秀的球队为争夺冠军而拼尽全力的样子，我都热血沸腾！

一场精彩的篮球比赛作文6

“加油！加油！”场上的喝彩声连绵不断，同学们都包围在操场周围，人山人海，摩肩擦踵，到底是发生了什么事？这么吸引同学们呢？原来是我们班要和五年级（2）班正在进行一场篮球比赛。究竟谁会在比赛中脱颖而出呢？

比赛开始了，裁判老师一声哨响后，把球高高抛起，双方争球开始了。队员向上一跃，激烈的篮球争夺赛开始了。双方球员一个个生龙活虎，你争我夺，气氛立刻紧张起来。我们班的啦啦队同学眼睛都瞪得大大的，紧紧跟着篮球转来转去，嘴里高声大喊：“四班加油！四班必胜！”

突然，篮球砸到了我们班“超级前锋”刘长宽的肚子上。说时迟，那时快，他机敏地抱住了篮球。只见他身轻如燕，快速带球冲锋。我方其他队员伸开双臂，阻拦对方靠近刘长宽。刘长宽顺利通过对方一道又一道防线。很快，他就来到了篮球板下。对方球员见形势危急，赶紧拥上来补救，然而刘长宽已把球投入篮筐中。“耶！球进了。”刘长宽为我们投进了第一个球。我班的同学顿时高兴地抱成一团，欢呼一片。

一声哨响后，激烈的比赛又开始了。我方队员中身高不占优势的田峻霖，机智地带着球左躲右闪，躲过一个个的对手，向篮球架下跑去。他双手把球举起，凌空而跃。只见篮球不上不下，不左不右地向篮球筐飞去。大家都屏住呼吸，睁大眼睛注视着篮球。篮球乖乖地“钻”进篮筐。掌声、欢呼声再次响起。

“嘟”哨声再次响起，孙卓锐抢到“球宝宝”，直接投篮。而这次“球宝宝”却在篮球筐边缘翩翩起舞，转了一圈又一圈，从筐外跳下了悬崖。唉！太可惜了。

今天这场比赛太精彩了，我们赢了！以34比18获得了胜利。这场篮球赛让我明白了做事光靠一个人的力量是不够的，还要加上团队的力量，才能把事情做得十全十美。

一场精彩的篮球比赛作文7

今天，我们班的同学都激动万分，这是为什么呢？原来啊，今天下午我们要和二班进行一场篮球比赛。

“叮铃铃”下午放学的时间到了，这意味着比赛就要开始了。队员们个个摩拳擦掌，跃跃欲试，开始做比赛前的热身运动。

比赛开始了，我们班先得了两分，大家欢呼雀跃，高兴地跳起来。可是对方队员很不服气，都来抢球。我们班的队员左躲右闪，有时球被对方抢去了。我们班的刘长宽或田峻霖都能及时抢回来。最厉害的要数孙卓锐了，他无论站在篮筐下哪里，都能准确无误地把球投进对方的篮筐里。看，球正从孙卓锐的手中投出，在空中划过一条优美的弧线，然后乖乖地飞进篮筐里。大家看呆了，随即响起了雷鸣般的掌声和震耳欲聋的喝彩声。孙卓锐更加勇猛投进一个又一个的球。我们的分数一点一点上升。瞧，我班队员配合得十分默契，只要他们抢到球都传给孙卓锐。孙卓锐才可以施展拳脚。这不，对方女队员抢到了球，立刻传给了对方那个胖乎乎的男队员。只见刘长宽一个箭步冲过去抢过了球，传给了田峻霖，田峻霖又传给了孙卓锐。孙卓锐又漂亮地把球投进了篮筐。上半场比赛结束了，比分是16比8，我们班暂时领先。

下半场比赛更加激烈，队员们你争我抢，好不精彩。对方一个队员抢到球后跑到离篮筐很近的地方，轻轻一投，球就向篮筐飞去。我方想拦住，已经来不及了，球落入篮筐。对方得了两分，但是我班队员没有泄气。孙卓锐接住刘长宽传来的球后，立刻把球投向了篮筐。可是这次球很不听话，竟然偏离了方向，撞到了篮板上，掉在了地上。真可惜！双方的比赛还在激烈地进行着……

最后，比赛结束了，我们以34比18打败了二班，获得了胜利。这真是一场精彩的篮球赛啊！

一场精彩的篮球比赛作文8

每周末，我都会和弟弟相约去篮球馆打篮球，有一场篮球比赛让我难以忘怀。

按比赛规定我们分成两队，赛场上大家个个都摩拳擦掌，跃跃欲试。只听一声哨响，裁判单手执球，向天空一抛，我方队长眼疾手快，向上一跳，把球拨了过来，我一个箭步跑上前去，接到了球，对方队员赶紧向我涌了过来，我看好时机，把球传给了篮筐下我的队员小周，小周屏气凝神，瞄准篮筐，纵身一跃，把球投了出去，篮球在空中划过一条完美的弧线，“咚”的一声，应声入网。

由于进了第一个球，我方队员顿时信心百倍，但对方队员也不甘示弱，轮到他们发球的时候，对方队长先抢到球，并快速地把球传给了他的队友，接过球的队友立马往蓝球架下跑，我见情势不妙，使出吃奶的劲跑到蓝球架下想方设法要防住他，但还是晚了一步，那一刻，我真懊悔，可万万没想到，对方投篮用力过猛，球擦过篮筐，没有入网。“哦，好险啊！”我松了一口气。

时间一分一秒地流逝，两队的比分不相上下，这时我注意到同为我方队员的弟弟没有人防守，我便迅速地把球传给他，与此同时裁判宣布比赛还有一分钟，弟弟听到这个信息加速把球传给了小周，小周带着球左突右冲，来了个“带球过人”过五关斩六将，无论对方怎么防守，她都冲了过去，最终对准蓝框右手向上一推，以一个擦板投篮结束比赛。“进了，好球，我们队赢了！”我大声喊道，队员们都飞快地跑向小周，抱在一起欢呼雀跃，久久不肯散去。

通过这场比赛，我懂得了人不但要有拼搏精神，还要有团队意识，这次比赛将永远印在我的脑海里，在我的童年回忆里，又添加了新篇章。

一场精彩的篮球比赛作文9

在孩子们的眼里，这个无人的篮球场就是一个让他们大展身手的“舞台”。几个爱好篮球的小男孩约定好下午放学后来一场精彩无比的篮球赛。

这不，下课铃一响，他们就站起身来，拿起书包，冲出了教室，来到这个篮球场，严阵以待。篮球赛开始了，他们的比赛吸引了一大群一大群的孩子和叔叔阿姨。

瞧，那个留着碎发，有着一头黑发的前锋，他带着篮球，带球技术非常娴熟，一个横空跳跃，灌篮，那球进了，大家都欢呼、喝彩、鼓掌着。

篮球员和现场的观众一样，都屏住了呼吸，紧紧盯着双方的每一举每一动。那个抱着小弟弟的男孩可能是经过一番激烈的争夺，才抢到一个看篮球赛的好位置。只见他一副恨铁不成钢的样子，大概是他支持的球队输了一局吧。他紧紧抱着怀中的小弟弟，他恨自己不能亲自参加这样激烈的球赛。那个小弟弟一脸茫然，嘴巴微微张着，一脸惊讶，大概是我们班的女球员——王瑶，在球场上像一匹脱缰的小野马奔来跑去，投中了一个又一个，使整支球队更有信心。休息时，还是大家的开心果。在场上，她如剑似的跑去，趁别人不注意时，夺走了球。在中场休息时，她讲笑话让其他球员缓解压力。她果然是一名实力不凡的老将啊！

本届班级篮球赛，收获了许多，如：打篮球的方法，技巧等还有一个最重要的：友谊

一场精彩的篮球比赛作文10

今天早上，天气晴朗，但我的心情更加晴朗，因为我要和我的伙伴们在篮球场举行一场篮球比赛。

我们分五个人一组，总共两组，其余的人当观众。首先出场的队员是：张童、刘艳棋、李明、黄明杰和我。只听“嘟”的一声哨响，比赛开始了，对方首先抢到了球，如一只猎豹向我们的篮球架攻去，而我们就像一只只凶猛的老虎向对方攻去，一会儿刘艳棋便抢到了球，只见一个对手跟去抢，当对方快抢到球时，张艳棋突然传球给我，对手没反应过来，我接过球，猛地带去对方的篮球架，对方反应过来了，上来抢球，我向左一摆头，一推手，做了一个假动作，巧妙地躲过对方的阻拦，那球好似有了灵性，在地上与我的手掌上弹来弹去，我沿着右边线迅速地带球切入篮下，然后腾空跃起，右手将球托起，手腕用力地一抖，那球就沿着一条弧线乖乖地进入篮筐里。“好球”周围响起了雷鸣般的掌声。对方取得了发球权，他们把球传给杨乐，杨乐快速躲过了我们队员的防守，正要投篮，我冲上去，一盖帽把球盖走了，运球到中线时，对方冲上来防守，我虚晃一枪，投球给李明，李明冲到对方的三分线内，一个漂亮的三步上篮，嘿，球又进了，对方渐渐入了状态，可能是我们因先前进了两个球太骄傲了，上半场结束时打了一个了：3平局。

下半场的比赛更精彩，双方拼得更凶了，张童像个刚出生的小牛犊，有用不完的乐气，刘艳棋像只灵活地小兔子，黄明杰像头凶恶的狮子横冲直撞，对方加紧防守，但是我们还是以一分之差赢了这场比赛。

我们很高兴，因为我们几锻炼了身体，又增长了友谊。

一场精彩的篮球比赛作文11

我参加过很多比赛，有足球比赛、拔河比赛、合唱比赛……但是，那次的篮球比赛，最让我难以忘怀……

那天体育课，我们班举行了一场精彩无比的篮球比赛。

双方选好球员，就开始了中场发球。“嘟——”一声哨响，篮球腾空而起。我们一跃而上，抢到篮球，得到先机，向对方发起了进攻。总体来说，我们队有绝对的优势。篮板担当、抢球担当、投篮担当和篮球队队长都在我们这队，我们信心十足，稳操胜券。果然，不一会儿，我们就投进了一球，得了一分。

正当我们放松警惕时，对方抓住这个机会，向我们发起了反攻，我们措手不及，手忙脚乱地跑去防守。这时，哨声响起，我们一看，原来是我方选手犯规，要求对方罚球两个。我们祈求老天让他们罚不进，可是事与愿违，对方罚球全进，得了两分。我们顿时垂头丧气，像泄了气的皮球，心想：完了，这次输定了！

“嘟——”裁判哨响，上半场结束了，比分为2：1。我们小声地讨论接下来的战术，决定在下半场扳回来。

下半场开始了。我们双方都使出了“洪荒之力”，如同群狼战猛虎。我们互相配合，严防死守，终于进了一球，得2分。只剩3分钟啦！比分为2：2，我们再进一球就能赢，双方争夺进入白热化，还没分出胜负。没时间了，我拿着球，以猎豹的速度来到球筐下，用力投了进去。“叮铃铃——”几乎同时，比赛结束哨声响起。“投进啦！”我们欢呼起来，有的一蹦三尺高，有的高声欢呼，还有的手舞足蹈……

这真是一场精彩的篮球赛，真想再来一次啊！

一场精彩的篮球比赛作文12

“加油，加油，加油，”随着同学激烈急促的呐喊，一场精彩的篮球比赛开始了。参赛的两支队伍是我班双语五年级三班和双语五年级一班的同学。这两个球队都实力不凡，球艺精湛。

他们各就各位，争球的两名队员，两腿分开，膝盖弯曲，两只眼睛紧盯着拿球的那位队员。只听裁判“嘟――”的一声哨响，比赛开始了。首先陈鹏来拿到球，闪过一人，把球传给秦逸舟。他来了个跳投，球绕着篮筐转了一圈又转了出来。这时由于一班拦截得不及时，球被篮下的刘渝接住，刘渝忽然飞身跳起，一个漂亮的补篮，球进了！但一班的运动员也不甘示弱。只见高个子仇思远单枪匹马只插篮下，突然一个转身投篮，反应机灵的陈鹏来一越而起，举起右手像拍苍蝇似的盖住了球，并立刻来了个长传，高个秦逸舟接球后，一个假动作闪过对方，只插篮下，进球！“真漂亮，又得分了！”同学们高兴得拍手叫好，有的手舞足蹈，有的舞动着自己手上的东西，有的一蹦三尺高，喊了一声：“太好了，赢定了！”正在我们高兴的时候，上半场结束了。

随后他们改变了战术：下半场开始了，他们以高个子仇思远为主攻打内线。他得球后双手扣篮，单手补篮，连进三个球！他不一会儿就把比分追回来了，还比我们多两分！场下鸦雀无声，同学们个个都睁大了眼睛，伸直了脖子。我也屏息凝视，生怕我们班落后。这时候，我们来了个暂停，改变打法，叫两个人夹击中锋，断球成功！打了几个快攻终于把失分追回来了。后来我队连进四球，大大的超过了一班。最后我队以6：12的成绩取胜！

“噢！我们胜利了！我们胜利了！”这声音和掌声久久的萦绕着校园回荡。

一场精彩的篮球比赛作文13

我们终于盼来了一场期待已久的篮球比赛。四面八方坐着同学，准备随时为队员们呐喊助威。

比赛开始了，场面十分激烈，选手们你争我夺，个个生龙活虎，生怕有一点失误。而观众们也都睁大了眼睛，不愿放过任何的细节。这时，一个球朝红队飞来，我们“啊”的一声惊住了。可一个队员飞身跃起，挡下了那颗球。我们才松了一口气，而那位队员的脸上，也洋溢着得意的微笑。

接下来，双方们防守紧密，互不相让，打得非常精彩，比分也很紧张。可是越是在这种紧张的情况下，越容易出意外。果然不出所料，意外发生了，一名队员为了防守，在奔跑时摔跤了，这时，哨声响起，裁判员走上前问她要不要换人，她想了一会儿，坚定地摇了摇头，硬着头皮从地上爬了起来。我想：多么强大的毅力呀！受了伤还能比赛，这种坚持不懈的可贵精神值得我们所有人去学习，也值得所有人去敬仰，更值得所有人去尊敬。后来，她在赛场上依然生龙活虎，并没有因伤口的痛楚而影响到比赛成绩，反而显得他更加拼搏。后来，连续几球未进，双方渐渐有了差距，但队员们并没有气馁，奋起直追。队员们都使出了自己的看家本领。终于在最后几分钟里超越了对方。

我虽然不懂篮球，但却被那奋斗拼搏的精神深深地感动了，它值得我们所有人去学习。

一场精彩的篮球比赛作文14

今天的体育课上，我们班进行了一场精彩的篮球比赛，上场打比赛的同学一个个精神抖擞，个个摩拳擦掌，准备痛痛快快地打一场。我们啦啦队已经摆好了阵势在一边加油助威。

只听“嘟”的一声哨响，球已被扔向空中，早已准备好了的刘鑫诺纵身一跃，伸出巨掌，奋力一击，球不偏不倚正好落到在郑宇航的手里。他四周巡视了一番，便快速运球，跑到篮底下一跃，投进了!我们同学们立刻欢呼起来。

裴博文漂亮的把球往自己队这边一打，阎致嘉接到球就往对方的篮下跑。正好篮下没人，投球！哎呀，可惜没有投中。乘球要落下来时，刘鑫诺夺过了球，圈外投球，进了一个3分球。陈星翰见球掉了下来，猛地夺过了球，这时，冯楷文的过来抢球，把陈星翰扑倒在地，按住他使劲儿抢球。可是，他死死地抱着篮球不放。“嘟——”，裁判吹哨了，判了冯楷文犯规。陈星翰忍着疼痛来到篮下，为我们班拿下了一分??

这时到陈星翰发球，其他球员似乎也发了狠，不停地围攻陈星翰队的队员，个个都准备来抢球。突然，一个不留心，球便被刘嘉耀夺了去投中了。其他球员也显得不甘示弱，这时一个球传到李锴睿手中，只见他周围被其他球员堆满，只见他灵机一动，做了个投球跳跃的动作，一下“骗过”了那些球员，一个箭步带球冲上去，来了一个漂亮的灌篮。顿时，我们同学们又沸腾起来。经过十几分钟的奋力拼搏，我们班的两组队员以19对15结束了这次比赛。

这真是一场精彩的篮球比赛。

一场精彩的篮球比赛作文15

今天，万里无云，我们在第一节课打了一场篮球比赛。因为在几周前就已经说要举行篮球比赛，所以，今天的篮球比赛我们盼望已久。我们是“山东高速对”，对方是“雄鹰队”，两方队长为什么要起这么霸气的名字呢？因为他们都希望自己的球队夺得第一。

“嘟……”裁判的哨声响起，只见崔梓瑞把球一夺，像龙卷风般飞了过去，一个反手，球进了！崔梓瑞为我们队赢得了场上第一个两分。此后，我们在比赛场地上你来我往。

下半场，我们已经以较大优势领先，目前比分18比4，我下场了，我看着激动人心的比赛，想了想我们的战斗，在换人时和崔梓瑞说：“领先，就要保持。”崔梓瑞跟大伙说：“我们人盯人，有机会一定要上篮。”队员们轮番进攻，看球飞上篮框，哦，原来是王子睿进的球，他给我们“山东高速队”又得了两分，现在比分变成了20比4，看“雄鹰队”还有希望反超吗？让我们来看看，崔梓瑞下场了，我们三个人一起看比赛，球又落到了王子睿手里，球进了，看一下比赛时间，比赛已到尾声了，王子睿又进一球，最终比分定格在24比4，裁判老师吹哨，“嘟……”比赛结束，我们每一个人都十分兴奋。

真是一场精彩的篮球比赛，它使我懂得了要有团队精神，这样才可以赢得比赛。

篮球问题 高手进来 答好加分

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥：

其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1.

力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2.

胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯

,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽

然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系

3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝.

4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有

点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开.

6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个

人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队

,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应

"这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是

我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣

不在于此,每个人都开心是最开心的.

不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西

. 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮)

要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高

手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞

空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮.

练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手.

练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练

习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高?

练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是

你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯

`动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你

约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉.

练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要

自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然

不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练

习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那

2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远:

立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习

大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练

负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一

种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习：

起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点

3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个

是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人

可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋

过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够

或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

打篮球基本常识

打篮球的需要掌握篮球的基本技术术语。

技术术语

（1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

（5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

（6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

（7）突破：运球超越防守人。

扩展资料:

篮球的技术规则

（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

（6）走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向[5]非法移动。

（7）24秒违例：1.当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例；2.控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。

（8）八秒违例：负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场，如果在八秒之前运不过对方前场的话，那么裁判就会判给对方发球，比赛也因此会重新开始。

（9）5秒违例：1.进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球；2.在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球；3.在罚球时，罚球队员必须在5秒之内将球投出。

（10）双方犯规：双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规，应给每一犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球，并且只给队员登记犯规，不登记全队犯规。

参考资料来源：百度百科-篮球

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